Эксперт по сну Кирстен назвал помогающие бороться с бессонницей фрукты | Саратов 24

0

За несколько часов до сна можно лакомиться терпкой вишней.

Эксперт по сну Кирстен назвал помогающие бороться с бессонницей фрукты | Саратов 24

Эксперт по сну Макс Кирстен рассказал VSE42.Ru, употребление каких фруктов поможет побороть бессонницу. По словам Кирстена, фермент бромелайн, способствующий расслаблению и обладающий противовоспалительным эффектом, содержится в ананасе, вследствие чего этот фрукт помогает улучшить качество сна.

Также при бессоннице врач порекомендовал употреблять богатые магнием и калием бананы и яблоки, которые, стабилизируя уровень глюкозы в крови, помогают в борьбе с бессонницей. За несколько часов до сна можно лакомиться терпкой вишней, которая помогает организму вырабатывать мелатонин, гормон сна.

В заключение Кирстен отметил, что все фрукты, богатые витамином С, например, киви и апельсины, помогают увеличить продолжительность сна и его качество. 

Напомним, ранее эксперты рассказали, какие фрукты нужно есть в феврале.

Автор Анастасия Кривега

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.