Нутрициолог Беляева рассказала, как распознать у себя нехватку «солнечного» витамина | Саратов 24
Пять признаков дефицита витаминов D.
Больше всего витамина D мы получаем в летний период, но большую часть времени погода скупа на солнышко. При нехватке солнечного витамина может возникать много неприятных симптомов, о которых врач-нутрициолог Лана Беляева рассказала «МК Карелия».
«Плохое настроение — у людей, страдающих депрессией, уровень витамина D ниже, чем у здоровых. Согласно клиническим испытаниям, прием этого витамина способен облегчить депрессию.
Проблемы с зубами — зубам необходим кальций, но без витамина D он не может нормально усваиваться. Также этот витамин важен для минерализации костей и зубов. А при его дефиците возникают заболевания полости рта.
Боли в мышцах и костях — от недостатка солнечного витамина и плохого усвоения кальция страдает опорно-двигательный аппарат. Кроме того, может случиться выброс паратиреоидного гормона, способствующего размягчению тканей. Поэтому при нехватке витамина D часты ушибы и переломы, также возможна мышечная боль.
Плохое самочувствие — существует множество научных доказательств влияния витамина D на иммунную систему. Из-за нехватки может развиться подавление иммунитета либо неадекватное усиление иммунной реакции.
Проблемы с пищеварением — данный витамин крайне важен для кишечника, а также формирования хорошей микробиоты. При приеме витамина сокращается количество вредных бактерий и увеличивается число полезных», — отметила нутрициолог.
Напомним, ранее эксперт Курбатова рассказала, как быстро восстановиться в сезон гриппа и простуды.
Фото: подписчик телеграм-канала «Саратов 24»
Автор Анастасия Кривега
