Саратовцам рассказали, как провести новогодние каникулы с пользой | Саратов 24

0

Старайтесь спать около восьми часов в сутки.

Саратовцам рассказали, как провести новогодние каникулы с пользой | Саратов 24

Новогодние каникулы, застолья и гости. Все очень вкусно, очень обильно и не очень полезно. Как отдохнуть и не навредить здоровью, рассказали в Роспотребнадзоре.

Ешьте с умом.
— Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, насыщенных жиров или сахара.

— Главный секрет — количество: небольшие порции в сочетании со здоровой пищей.

Например: на мероприятии или в гостях сначала наполните наполовину свою тарелку фруктами и овощами, а уже после этого кладите небольшие порции своих любимых блюд.

Не забывайте про физическую активность — магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья.

Вот несколько идей:
— погулять по городу,
— посетить музей, выставку,
— поиграть в снежки,
— покататься с горки,
— приобщиться к зимним видам спорта: катанию на коньках, лыжах, сноуборде. А можно и к летним: бассейн и аквапарк открыты зимой.

К сожалению, сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.

Автор Динара Дусалиева

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.