Саратовские врачи рассказали, как избежать проблем с пищеварением | Саратов 24

0

Более 90% городского населения страдают заболеваниями ЖКТ.

Саратовские врачи рассказали, как избежать проблем с пищеварением | Саратов 24

Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет важную роль в общем благополучии организма. Эта сложная система выполняет ключевую функцию в переваривании пищи, поставке необходимых питательных веществ, освобождению от непереваренных остатков, а также в поддержании иммунитета. Более 90% городского населения страдают теми или иными заболеваниями ЖКТ.

Основные причины возникновения заболеваний ЖКТ — нарушения питания (еда на ходу, нарушение режима питания, голодания и жесткие диеты, алкоголь, употребление слишком горячей или слишком холодной пищи, употребление большого количества сахара и сахарозаменителей (сладкие газированные напитки, соки, кондитерские изделия, энергетики), «тяжелые» продукты (жирное, жареное, копченое). Изменение структуры питания влечет за собой изменение состава микробиоты (симбиоза микроорганизмов, населяющих наш кишечник).

Значимую роль в нарушении работы любого из участков пищеварительной системы играют курение, употребление алкоголя, стресс, ожирение.

Имеют значение и другие провоцирующие факторы: наследственность; чрезмерно жесткие семейные установки, касающиеся питания; социальные факторы (образование, психотип), низкая физическая активность.

Профилактика заболеваний ЖКТ

Саратовские врачи рассказали, как избежать проблем с пищеварением | Саратов 24

«Правильное питание играет фундаментальную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Полезными продуктами для ЖКТ являются: продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты); пробиотики — продукты, содержащие живые бактерии (ферментированные молочные продукты, йогурт, кефир) улучшают микрофлору кишечника, поддерживают иммунитет; орехи, семена и зеленые овощи, как источник магния; рыба, льняное семя -источники омега-3 жирных кислот.

Необходимо соблюдать режим питания: прием пищи 4–5 раз в день, в одно и то же время; есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу, следует пить достаточное количество воды в течение дня (30 мл. на 1 кг. веса в сутки). Также необходимо отдавать предпочтение щадящим способам приготовления (отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару), сезонным продуктам, выращенным в регионе проживания», — рассказывает главный врач областного центра здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.

Соблюдение правил личной гигиены, активности и отдыха, достаточный и качественный сон, использование методов релаксации и медитации для повышения стрессоустойчивости. Также необходим отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).

Регулярная физическая активность улучшает перистальтику, повышает эффективность пищеварения нормализует обмен веществ.

Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявлять факторы риска развития заболеваний ЖКТ и заболевания на ранних стадиях.

Напомним, ранее эксперт Рудакова рассказала, что вредит желудок, а что нет.

Автор Анастасия Кривега

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.