В Роспотребнадзоре напомнили о пользе соблюдения режима дня | Саратов 24

0

Распорядок дня в любом возрасте работает во благо.

В Роспотребнадзоре напомнили о пользе соблюдения режима дня | Саратов 24

Режим необходим как детям, так и взрослым. Немного дисциплины и четкий распорядок дня – это огромный вклад в ваше здоровье. Об этом напоминают специалисты Роспотребнадзора.

Режим дня — это регулярная последовательность определенных действий, то есть каждый день:

— чередование бодрствования и сна;
— труда и отдыха;
— соблюдение правил личной гигиены;
— режима питания.

Польза режима дня:

— полноценный отдых;
— повышение качества сна;
— достаточная физическая активность;
— улучшение работы иммунной системы;
— нормализация работы нервной системы;
— стабилизация психологического состояния;
— улучшение работы внутренних органов;
— улучшение усвоения пищи;
— увеличение свободного времени

В Роспотребнадзоре напомнили о пользе соблюдения режима дня | Саратов 24

Не знаете, как организовать режим дня? Разделите свой день на три части:

— восемь часов работы;
— восемь часов отдыха (желательно активного);
— восемь часов сна.

Что учесть при планировании режима дня.

1. Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время: так вы научитесь быстро засыпать и будете восстанавливать силы.

2. Каждый день делайте утреннюю гимнастику (подходит людям любого возраста). Не забывайте о двигательной активности в течение дня.

3. Принимайте пищу в установленное время: это помощь усвоению пищи и метаболизму. Также важна кратность, 3-5 приемов – оптимально.

4. Чередуйте умственную активность с физической: лучше делать это по схеме: 1,5 часа умственного труда, 15 минут физической активности. Можно пройтись на свежем воздухе.

В Роспотребнадзоре напомнили о пользе соблюдения режима дня | Саратов 24

5. Соблюдайте правила личной гигиены: принимайте душ, следите за гигиеной полости рта, мойте руки с мылом.

6. Соблюдайте чистоту во всем (одежда, обувь, место сна).

7. Перед сном необходимо проветрить спальню, а еще лучше прогуляться!

Распорядок дня в любом возрасте работает во благо. А формирование позитивного отношения к режиму дня, как и воспитание любых гигиенических навыков, нужно начинать с детства.

Напомним, ранее эксперт Курбатова рассказала, можно ли потолстеть от недосыпа.

Автор Анастасия Кривега

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.